JAK 2

Rozumiem... Chciałem Was pomęczyć jeszcze z tymi kaloriami. 1. Czy to naprawdę aż tak mało - 1800 kcal dla mnie (około 450 x 4 posiłki ) ? 2. Jakie skutki mogą być jeśli jest faktycznie za mało? Sory, ale zapłaciłem, a teraz dowiaduję się od Was, że jednak za mało. Mogli zrobić Ci SPECE aż taki błąd? 88kg, 178 cm, siedząca praca, mało ruchu, [...]

Z bicepsem masz racje thx ze mi przypomniales,przed ramiona robilem pol roku te same cwiczenia wiec wybiore 2 od dolu nie gory :) Co do wyprostow na lawce to czytalem post o prostowniu plecow i bylo tam napisane aby robic to cwiczenie pierwsze jako rozgrzewke wiec chyba tak lepiej?jak myslisz?Z reszta spoko,barki nie ulozylem jeszcze,Mlody co do [...]

Triceps dzień przed treningiem klatki i naramiennych nie jest dobrym wyjściem. Jeśli łapy są priorytetem to rób je 2 razy w tygodniu jak chcesz tylko ja bym to widział tak: biceps lekko z plecami, triceps lekko z klatką i osobny ciężki trening na biceps+triceps.

w głównych ćwiczeniaj, jak wyciskanie, siady, mc, ohp itp mozesz dać 2 serie wstępne i 3 robocze, czyli po 5 serii w pozostałych możesz na 4 wskoczyć

Ja jak zaczynalem 2 lata temu to mialem w bicu 26 cm, bylem strasznie chudy. teraz mam 30,5 cm. Nie wiem czy to dobry wynik ale sporo cwicze i niezle sie odzywiam.

A to ja mam tez pyt , Jak sie robi dlugo pompki na piesciach to kłykcie sie wysuwaja bardziej ? bo chyba o to chodzi , a z tego co Sen Sei mi mowil na karate (skonczylem 5 lat temu ) to na rozstaw barków.

Stopnie i kolory paskow roznia sie pewnie w roznych odmianach federacjach TKD a co do egzaminow to tka jak wszedzie jka trener widzi ze kumasz o co chodzi to cie puszcza na egzamin ktory odbywa sie przewaznie 2x w roku+egzaminy na obozach. wiem ze istnieje opcja zdawania na 2 stopnie na raz ale czy jest tak wszedzie to sobie nie dam glowy uciac

No a jak ma sie to w WTF ?? Chce zacząć we wrześniu czy na start będę miał biały pas czy na to tez trzeba zdawać Bo jeśli tak to znaczy że trzeba trenować 2 lata aby mieć żółty pas z zieloną belka :/

Za krótko z tym winem , w piątym tygodniu dopiero dobrze woda zejdzie , daj 7 tak będzie optymalnie , osłonki na wątrobe i z dawka nie przesadzaj 30 mg w zupełnosci wystarczy, zacznij ze 2 tygodnie po 20mg , jak masz dobry towar wyrwie z butów, no i do Twojego celu kalorie przez cały cykl na - bo w przeciwnum wypadku po skonczonym cyklu nic [...]

powracając do wypowiedzi uzytkownika ''kasachorych'' ze strony 2 to ju nie jest litera ''x'' tylko ''fwUIGCDAS'' bo to już niczego nie przypomina . nawet nie wiem jak to nazwać cuttler to już troche przeada

Uszanowanko witam wszystkich mam zamiar w styczniu tzn na początku zacząć cykl tylko nie wiem jeszcze do końca co dla mnie będzie dobre wiec zaczynam ten post by się dowiedzieć od osób które się znają na rzeczy i są w stanie mi doradzić co i jak i w jakich ilościach przeanalizowałem sobie pewne cykle i mam 3 do wyboru 1-7prop 100/150mg e2d [...]

Jeśli ktoś pisze, że jest zaawansowany i robi na czworogłowe uda 2 ćwiczenia i łącznie tego 6 serii - to moim zdaniem pomylił działy forum. Poza tym 1000 razy już było - nie ma treningu na redukcję!!!!! Redukujesz pilnując miskę i ewentualnie dokładając dodatkowa porcję aktywności fizycznej w postaci aerobów czy interwałów. Trening jest taki sam [...]

dobra wiec odrzuce biosterol! nie denerwuj sie i dzieki za dobre rady:) no na temat gainera wlasnie poczytalem wiec raczej mi sie przyda wysokobialkowy jako uzupelnienie posilkow. Ale zostawilem pytanie jeszcze. Co z dawkowaniem Jabczanu kreatyny i Aminokwasow bo slyszalem wiele opini (np. 5 rano i 5 wieczorem czy tam 2 przed posilkiem 4 przed [...]

Dzieki Natan,mniej wiecej zrobie tak jak Ty tu probowales to rospisac,bede musial dokupic troszke sprzetu jeszcze...Pomogl mi ktos z tego forum,ktorego pomeczylem na priv...No i mam nadzieje,ze omka cos kopnie mnie,przetestuje na wlasnej skorze dzialanie aktualnej omki,najwyzej 2 cykl pod rzad mi nie wyjdzie...Pozdrawiam

Silverado panu podziękujemy Kolego przeponka jak Ci faktycznie na masie zalezy, to znajdź jeszcze jeden dzień na siłownie, i wtedy przy 3x boks i 3x siłka, przy diecie z dużą nadwyżką masa powinna pójść. Ze swojej strony polece trening HST. Z tym że do HST musisz koniecznie mieć podzielony tydzień tak by boks i siłka na zmiane były czyli [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki nie mam i niewiem jak opisac budowe swojego ciała 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 80kg 179cm 4) staż treningowy - ponad rok 5) cel cyklu - oczywiscie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Kre-Alkallyn Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

bcaa jest tanie , ale siedze w niemczech i z polski zamawiam suplementy jakie kolwiek i jeszcze musze placic za paczke do niemiec :) zamowilem sobie z SFD 2x bcaa i chcialbym zeby to przynajmniej na 2/3 miesiace starczylo . Mógłbym 10g przed i po ? Co do diety bylem juz w tamtym dziale i to jest wlasnie zmodyfikowana dieta :) Moge zrobic jeszcze [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Az tak zle nie powinno byc mnie tez juz dopada Handra land rover sog za dobry gust(fotka z profilu) ale w blond wlosach jak dla mnie wyglada ladniej

Witaj kolego z 2 grupy cyklicznej... no no całkiem dobrze wyglądasz... podoba mi się bardzo... sog jak nic